こんにちは。
「こころ楽しく、からだ楽に」が
モットーの河村です。

最近、改めて呼吸の大事さに
気づくことが出来たので
ブログに書いていきたいと思います。
何かのお役に立てれば幸いです。

私が師事している先生から
呼吸について教えていただきました。

あなたは、今の呼吸はどんな感じですか？

浅いですか？深いですか？

ますは、今のこの瞬間の呼吸に
焦点を当ててみてください。

浅ければ、ただ息を吐き切ればいいのです。
自然に深く息を吸い込めますので。

呼吸が浅いと、脳に必要な酸素が
送られなくなりますし、
頭痛や不眠、自律神経の乱れに
繋がってしまいやすくなります。

私は今の整体のお仕事をする前は
金属加工の工場に勤めていました。

とある新製品のプログラムを
作成しているとき、
画面に集中していた呼吸は
すごく浅かったです。

吐き切る前に息を吸っていたので
段々と頭痛がしてきたこともあります。

その時は、自分の呼吸を意識なんて
していませんでした。

そんな積み重ねがうつになったり、
様々な症状が出てきたこともあります。
（うつになったのは他にも原因がありました）

なので、今この瞬間からで大丈夫です。
しっかりと呼吸を深くしてみてください。

腹式呼吸などでもいいですが、
まずは今、あなたがしやすい呼吸でもいいのです。

しっかりと優しく息を吐き切ってみてください。
段々とあなたの呼吸が深くなっていきます。

あらゆる不安感が少しづつ治まってきますので
ぜひやってみてくださいね。

心とからだの整体院（たのらく整体院併設）

院長　河村