不安という気持ちを落ち着かせるには?

こんにちは。院長の河村です。

気持ちが安定しないと悩んでいる方が
とても増えてきているように感じます。

この不安をどうにかしないと。
でもどうすれば?

と、さらに考え、どんどん不安が増えてきた。
こんな経験ありませんか?

自律神経失調症の方や、うつの方以外でも
経験があると思います。

目に見えないからなのかもしれませんね。

考えるほど、不安感が強くなるのです。
ではどうすれば鎮まるのか?

それは、不安について考える事をやめ、
呼吸しているということに
意識を向き続けるのです。

言葉で言うのも、書くのでもシンプルですし、
同時に「それがなんなの?」という
お言葉が聞こえてくる感じがしますが・・・

今、この瞬間の呼吸はどんな感じですか?
長いですか?短いですか?

もし、短いのなら、吐き切ってみてください。
自然と深い呼吸になっていきます。

何秒吸うとか、何秒吐くことは
しなくても大丈夫です。

できれば、少し長めに吸って、
少し長めに吐き切ればOKです。

このように呼吸に意識を向き続けると、
身体の繊細な感覚に気づけるようになります。

この「気づき」がとても重要になります。

常に、今この瞬間の感覚に
気づいていくと、いつの間にか
不安な気持ちも和らいでいきます。

いま、この瞬間はなにしているのか?
という気づきがとても重要なのかもしれません。

この世は陰陽でできています。
陰と陽は循環しています。
自分の弱さを認める強さも必要です。

自分の全てを認めると
心、身体に心地よさがでるでしょう。

不定すると、そこで止まります。
辛い気持ちでストップし続けてしまいます。

自分の弱さを受け入れるのには
とても勇気が必要です。

その一歩が、あなたの不安解消に
役立つでしょう。